养生饮食还是吃喝无度

养生饮食还是吃喝无度

清明乃天清地明之意。清明一到，气温升高，雨量增多，雨水增多给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。清明时节如何养生呢？

作为二十四节气之一的清明节气，前后天气多变，饮食上要分外注意啦！

传统节日都是要吃的！仔细想想，似乎真的每一个传统节日里面都离不开吃，民以食为天不是说说而已！而我们对于吃这个字，除了满足口腹之欲外，还有一个重要的目的，那就是养生。

7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

.祛湿健脾

脾胃是人体的重要消化脏腑，脾属土，四时皆旺，所以四季都可以养脾。伴随清明而至的还有雨季，气温也逐渐上升，在这样的季节气候里，湿气最容易中伤身体，而人体脾脏喜燥恶润，一旦被湿邪中伤，就容易出现脾气困阻，短时间内会出现消化不良、不欲饮食，长久之后还会出现面色无华、浮肿。春季中伤脾胃，到了夏季更容易出现泄泻等疾病。

人体的消化系统承受力有限，如果短时间内摄入过多难消化的食物，往往会引起胃肠功能失调。所以，清明节后，请大家多吃易消化的食物啦。

另一方面，清明节气，是多种慢性疾病易复发之时，慢性疾病患者，注意忌发物。

禽畜类。主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

海腥类。主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

养生饮食：多吃些护肝养肺食物

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食，宜少吃羊肉等酸性食物。

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