怎么在秋冬季节养生让你健健康康过一年
发布时间:2022-06-23 04:29:15
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来源:茶碗厂家
怎么在秋冬季节养生让你健健康康过一年
秋冬季节容易口舌干燥、皮肤缺水粗糙,除了多喝水,我们还可以适当食补。柿子性凉,秋冬吃润肺止咳,轻松克服干燥。
成熟的鲜柿可以直接吃,也可榨成柿子汁喝,每天吃一个,不咳嗽不上火。不过记得最好不要空腹吃哦~
梨属凉性水果,有生津、润燥、清肺、降火的功效。生吃能明显缓解喉咙干、痒、痛等症状,而煮熟的梨可以清喉降火、滋阴润肺。
苹果生津
冬天容易干燥上火,把苹果切成小块冷水下锅煮,煮熟后直接带皮吃,可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
把苹果煮熟以后再吃,不仅苹果中的营养更容易被人体吸收,而且熟吃苹果还能治疗多种疾病,越吃身体越健康。
立冬后吃三菜
萝卜润肺
萝卜有顺肺气的作用,常吃可以止咳化痰,滋阴润燥,能够缓解季节性的经常咳嗽,还有清凉解毒的功效。如果是因为燥热而咳嗽的话,应该多吃萝卜。在羊肉里加点萝卜,可以调和一下饮食中的热性。
/白萝卜羊肉汤/
食材:白萝卜、羊肉、葱、姜、大蒜、八角、香叶、花椒、红辣椒等
步骤:
1.将白萝卜洗净去皮,切成小块备用。羊肉去血水入锅大火焯水,可加入几块姜片去羊肉膻味,煮的过程中,撇去羊肉煮出的浮沫。
2.将焯水后的羊肉取出,锅中放入葱姜蒜、八角、香叶等调味炒香,然后加入羊肉煸炒入味。
3.最后,将炒至好的羊肉放入砂锅,加水中火慢熬约40分钟,再加入萝卜块一起煮熟,最后放适量盐、鸡精调味后,便可起锅享用。
南瓜补中益气,其中富含的铁、钴和锌元素都能补血,还能治疗脾虚、气弱、营养不良等症状。常吃南瓜不仅不会变成黄脸婆,还能吃出好气色。
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