宁泽涛健身吗要做你男神教你练出八块腹肌-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:45:57 阅读：次来源：茶碗厂家

人家宁泽涛“国民老公”称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些“套路”训练，八块腹肌什么的，都是分分钟的事~

宁泽涛的八块腹肌

膝盖弯曲

3/4仰卧起坐

类型：力量训练

锻炼部位：腹部肌肉

设备：无

级别：初级

1、躺在地板上，保护好你的脚。膝盖弯曲。

2、把你的手放在头的后面或旁边。背部贴着地面。这是你的起始位置。

3、臀部用力，弯曲脊柱，向你的膝盖处起身。

4、你的躯干应垂直于地面，这是动作的结束位置。

5、重复该动作，次数根据需要设定。