为什么不建议女性天天喝牛奶？

为什么不建议女性天天喝牛奶？

牛奶是生活中很常见的一种饮品，因为口感比较独特，营养价值比较高，深受大家的喜欢，而且适合所有年龄段的人喝牛奶，很多人每天都会有喝牛奶的习惯，喝牛奶不仅能够提高睡眠质量，而且能够帮助美容养颜，使皮肤看起来更加的有年轻态。

这也有很多年轻人在早上吃饱饭以后会喝一杯牛奶的习惯，而且坚持这个习惯已经有很多年了，但是对于身体健康真的有好处吗？其实很多中医不建议每天喝牛奶，尤其女性朋友更不建议每天喝牛奶。

01常喝牛奶有何好处？

1、安神助眠

因为牛奶当中含有抑制神经兴奋的物质，晚上睡觉之前喝杯温热的牛奶，能够帮助改善睡眠质量，镇静安神，能够在睡眠当中使每个器官功能有很好的放松效果，能够淡化黑眼圈，主要是因为牛奶的色氨酸，可以使身体产生疲劳感，放松压力，消除紧张，缓解焦虑情绪，能够提高睡眠的质量。

2、可以补充钙质

女性比男性更容易缺钙，因为女性绝经后，雌激素下降会导致骨质疏松得病率提高。另外，随着年龄的增长，骨质疏松的发病率也会逐渐升高，所以无论男性女性都需注意补钙。

3、有利于睡眠

牛奶能够促进睡眠质量，起作用的主要是钙元素，冷热都能够起到效果，40度到50度的热牛奶是最好的，一是温热的温度能够促进吸收，使起效速度更快，二是温暖的感觉能够使身体感觉到舒服的感觉，肚子暖暖的，而充实的感觉，能够放松神经使人更快的进入睡眠状态。

4、镇静安神

牛奶对人体有镇静安神作用，人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

5、美容养颜

经常喝牛奶不仅能够给皮肤带来充足的营养，牛奶中所含有的酵素成分还能起到消炎消肿，舒缓皮肤的作用，因此如果皮肤因为风吹日晒而出现了红肿的情况，可以利用牛奶来进行护理。

02为什么中医不建议女性天天喝牛奶？

既然喝牛奶有这么多的好处，为什么不建议女性每天喝牛奶呢？在中医的角度看来不建议女性每天喝牛奶，牛奶是来自西方的一种饮料，之后引入我国。

西方从小养成了喝牛奶的习惯，对于我国人来说，我们祖先没有喝牛奶的习惯，所以身体素质以及西方人的素质有很大的区别，比如北方人喜欢吃汉堡，而我们喜欢吃馒头，米饭，身体素质有所不同，对食物的选择有一定的区别。

乳糖不耐受的女性每天喝牛奶能够导致腹胀、腹痛，牛奶属于性凉的食物，很多女性本身有严重的宫寒，坚持喝牛奶能够加重宫寒，甚至出现经期延长，月经不调的现象。

女性每天喝牛奶能够导致寒气入侵，月经量增加，影响身体健康，加上牛奶含有大量的蛋白质，每天喝牛奶会增加肠蠕动，导致营养过剩，过度肥胖。

03喝牛奶牢记2点，更有营养

早餐喝牛奶效果不好，应该饭后一小时

很多朋友都喜欢吃早餐的时候，搭配包子、馒头等等主食，再喝上一杯牛奶，但其实牛奶和主食一起吃，影响了牛奶的吸收。

其实喝牛奶的最佳时间，应该是早餐后一个小时，这时候已经吃完早餐了，而且也已经消化得差不多了，这时候脾胃都已经恢复了正常的状态，而喝牛奶能滋润肠胃，而且更帮助我们充分吸收牛奶的营养。

不要冷藏

有些人觉得牛奶不能加热，那是不是可以冷藏呢？其实牛奶也是不适合冷藏的，如果将牛奶长期放于低温环境当中，牛奶中的脂肪与蛋白质将会快速分离，在喝牛奶时就会出现明显的沉淀现象，这不仅会影响口感，营养物质也会大量流失。

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