风清露冷秋期半,秋分养生正当时
风清露冷秋期半,秋分养生正当时
秋分,二十四节气的第十六个节气。时间一般为每年的9月22或23日。
秋分包含两个含义:一是,我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分居于秋季90天的正中,平分了秋季。二是,秋分这一日的昼夜时间均等,秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长。
秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,昼夜温差将逐渐加大,幅度将高于10℃以上,真的到了一场秋雨一场寒,十场秋雨身加棉的日子。
今年9月23日,星期日,秋分。
秋分三候
一侯雷始收声。
前半秋,秋云逶迤,秋霞烂漫;后半秋,阴风四起,秋雨缠绵,秋虫残鸣。
二候蛰虫坯户。
虫类受到寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠。
三候水始涸。
涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬干涸。
秋分养生
传统中医理论认为,人与自然界是:天人相应形神合一的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。秋季要特别重视养收这一原则。
1、饮食要滋润
在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品。
2、进补要得当
根据中医春夏养阳、秋冬养阴的原则,秋季进补要得当。最忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。
3、运动要慢
秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
九东健康专家郭医生温馨提示:秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。秋季养生,当以防肺燥,护阴津为主。同时郭医生也指出,根据传统中医理论,每个人都对应一种中医体质,且会随着时间、节气、季节、饮食、穿衣等不断变化。因此,养生保健一定要根据自身现阶段的中医体质进行,切忌盲目,最好是找专业的中医保健团队给予专业意见。作为专业的智能健康管理服务团队,九东健康根据根据会员自身的中医体质和健康情况匹配专业的、有针对性的私人保健团队,让您的节气养生精准明确,做到有的放矢!
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